年龄大了,越要多吃肉?

平时应该保持荤素均衡搭配,如果只吃肉不吃蔬菜的话,会造成身体容易发胖,还会使得代谢异常。

尤其是过了50岁之后,有些肉是可以多吃的,今天不妨来了解一下。

01年龄越大,越要多吃肉?

如果在平时选择吃一些粗茶淡饭的话,会造成死亡风险增加,因为经常保持这种饮食,会造成营养摄入不足,使得身体的免疫力逐渐的下降。

如果患有狭心症,心肌梗塞等疾病的话,死亡风险是普通人的2.5倍。

有关专家认为,在平时多吃肉类和蛋类的话,会造成高胆固醇以及高血压,但是可以抑制衰老的速度,如果在平时选择吃一些粗茶淡饭的话,会加快衰老。

尤其是人在过了50岁之后少吃肉的话,对于身体的健康是不利的,因为少吃肉的话,会造成蛋白质摄入不足,身体缺乏维生素以及微量元素,会使得身体容易出现各种各样的问题。

02医生建议:50岁之后,这2种肉可多吃

1、鱼肉

鱼肉当中含有大量的蛋白质,大约有15%~20%,脂肪含量只占到1%~10%。而蛋白质容易被人体消化和吸收,利用率高达95%。

鱼肉当中还含有大量的矿物质,维生素,氨基酸等,而鱼鳞当中含有卵磷脂的成分,可以有效加快血液流动速度,降低血脂,减少血小板凝聚,预防动脉硬化,降低胆固醇,减少脑血栓以及心肌梗塞等疾病的出现,对于老年人而言非常的有利。

2、鸡肉

其实鸡肉在日常生活当中特别的常见,它属于禽肉类,营养价值也特别的高,蛋白质的含量高达20%,而蛋白质中的氨基酸与人体所需要的氨基酸特别的接近,从鸡肉当中也可以摄入大量的优质蛋白。

鸡肉当中的脂肪含量也特别的低,熔点也非常的低,而且鸡肉当中含有大约20%的亚油酸,这种物质容易被人体消化和吸收,对于老年人而言特别的适合。

结语:对于中老年人而言,在平时也应该适当的多吃一些肉,否则会造成营养摄入不足,使得身体容易出现问题,一日三餐要有规律,不要暴饮暴食,吃饭的时候应该细嚼慢咽,可以促进肠胃的蠕动速度,减轻胃部的压力和负担。

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